10月8日是第25個(gè)全國(guó)高血壓日。今年的主題是“血壓要知曉，降壓要達(dá)標(biāo)”。

▲ 血壓要知曉，降壓要達(dá)標(biāo)

　　高血壓是心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素，是最常見的心血管病，也是腦卒中和冠心病發(fā)病的最重要危險(xiǎn)因素，被稱為影響人類健康的“無(wú)形殺手”。根據(jù)最新發(fā)布的《中國(guó)心血管健康與疾病報(bào)告2021》，我國(guó)高血壓患者約2.45億人，人群十分龐大。高血壓已成為我國(guó)人群因病致死、致殘的首要病因。

　　隨著時(shí)代的發(fā)展，高血壓病發(fā)逐步趨向年輕化。但是2009-2010年中國(guó)健康和營(yíng)養(yǎng)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，中青年高血壓的知曉率、治療率和控制率明顯低于60歲以上的老年人群。因此提高對(duì)高血壓病的認(rèn)識(shí)，對(duì)早期預(yù)防、及時(shí)治療有極其重要的意義。

　　怎樣才算是血壓高呢?

　　1.在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次診室血壓測(cè)量收縮壓≥140mmHg和(或)舒張壓≥90mmHg，可診斷為高血壓。

　　2.家庭連續(xù)規(guī)范測(cè)量血壓5-7天，平均血壓≥135/85mmHg可考慮診斷為高血壓，建議就診。

　　高血壓的臨床表現(xiàn)有哪些?

▲ 高血壓并發(fā)癥常隱匿發(fā)生

　　當(dāng)出現(xiàn)頭部脹痛、陣發(fā)性眩暈、胸悶不適、四肢麻木等現(xiàn)象時(shí)，就需要注意了，這些或許都是早期高血壓的信號(hào)。

　　高血壓的典型癥狀包括了頭痛、疲倦或不安、心律失常、心悸耳鳴等。如果血壓超過(guò)了180/120mmHg，也就是高血壓危象，患者可發(fā)生卒中、視物模糊、意識(shí)喪失、失憶、心肌梗死、腎功能損傷、主動(dòng)脈夾層、心絞痛等一系列的癥狀。

　　高血的壓危害有哪些?

　　高血壓是心臟病、腦卒中、腎病發(fā)病和死亡的最重要的危險(xiǎn)因素。我國(guó)因心腦血管病導(dǎo)致的死亡占居民總死亡的40%以上，約70%的腦卒中死亡和約50%的心肌梗死與高血壓密切相關(guān)。通常表現(xiàn)為：

　　心臟損害：一是對(duì)心臟血管的損害，使冠狀動(dòng)脈逐漸發(fā)生粥樣硬化而引發(fā)冠心病，出現(xiàn)心絞痛，心肌梗死等;二是對(duì)心臟本身的損害，可以導(dǎo)致代償性左心室肥厚、心室肥大，進(jìn)一步導(dǎo)致心臟擴(kuò)張。

▲ 高血壓與腦卒中、心肌梗死密切相關(guān)

　　腦血管的損害：高血壓造成的急性腦血管疾病主要有腦出血、腦梗死等。這類疾病的病死率較高，即使是幸存者也會(huì)遺留偏癱或失語(yǔ)等后遺癥，患者致殘。

　　腎臟損害：高血壓可以造成腎臟損害，而腎臟損害又進(jìn)一步加劇血壓升高。腎臟的代償能力較強(qiáng)，因此高血壓對(duì)腎臟的損害是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程。腎臟一旦出現(xiàn)功能不全或發(fā)展成尿毒癥，那么損害是不可逆轉(zhuǎn)的。

　　高血壓的危險(xiǎn)因素有哪些?

　　遺傳因素

　　大約60%的高血壓患者有家族史。目前認(rèn)為高血壓是多基因遺傳所致，30%～50%的高血壓患者有遺傳背景。

　　年齡因素

　　研究表明，高血壓的發(fā)病率有隨著年齡的增長(zhǎng)而增高的趨勢(shì)。因此，年齡增長(zhǎng)也是高血壓的危險(xiǎn)因素之一。但高血壓并非只是老年病，值得注意的是，伴隨著生活方式的改變，高血壓也越來(lái)越“年輕化”，兒童和中青年高血壓的患病率呈持續(xù)上升的趨勢(shì)。因此，不管是哪個(gè)年齡段的人群，都應(yīng)該注重自身的血壓狀況。

　　不良的生活方式

　　有研究表明，70%～80%的高血壓的發(fā)生與不良的生活方式有關(guān)，很多不健康的日常行為習(xí)慣都是高血壓的危險(xiǎn)因素。

▲ 高鹽高脂易增加高血壓患病風(fēng)險(xiǎn)

　　1、高鹽高脂飲食

　　高鹽飲食是我國(guó)大多數(shù)高血壓患者發(fā)病主要的危險(xiǎn)因素之一。研究表明，鈉鹽的攝入量與血壓水平呈正相關(guān)的關(guān)系。WHO推薦普通人每日鈉鹽的攝入量為5克，而我國(guó)居民的鈉鹽攝入量則遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了這一標(biāo)準(zhǔn)。

　　除此之外，高脂飲食也是高血壓的危險(xiǎn)因素之一，也會(huì)引起高血壓患病風(fēng)險(xiǎn)的增加。

　　2、超重和肥胖

　　大量的研究顯示，超重和肥胖是高血壓的重要危險(xiǎn)因素，尤其是中心性肥胖。肥胖者罹患高血壓的概率明顯高于體重正常者，即使是在體質(zhì)指數(shù)正常的人群中，隨著BMI的增加，血壓水平也相應(yīng)增加。人群干預(yù)實(shí)驗(yàn)表明，減重有明顯的降壓效果。

　　3、過(guò)量飲酒

　　高血壓的患病率隨飲酒量增加而升高，高血壓患者中約有5%～10%是由過(guò)量飲酒引起的。

　　4、長(zhǎng)期精神緊張

　　長(zhǎng)期的精神緊張、激動(dòng)、焦慮，受噪聲或不良視覺(jué)刺激等因素也會(huì)引起高血壓的發(fā)生。

　　5、體力活動(dòng)不足

　　久坐不動(dòng)，活動(dòng)量減少，體力活動(dòng)不足是高血壓的危險(xiǎn)因素之一。而體力活動(dòng)不足，又會(huì)造成超重、肥胖等健康問(wèn)題，這又大大增加了高血壓的患病風(fēng)險(xiǎn)。

　　由其他疾病引起高血壓

　　腎臟疾病(如腎小球腎炎、慢性腎盂腎炎)、內(nèi)分泌疾病(如絕經(jīng)期綜合征)、心血管疾病(主動(dòng)脈瓣關(guān)閉不全、主動(dòng)脈縮窄等)、睡眠呼吸綜合征等各種疾病都有可能引起高血壓。

　　哪些人需要定期測(cè)量血壓?

▲ 定期測(cè)量血壓，關(guān)注健康

　　1.18歲及以上成人定期自我監(jiān)測(cè)血壓，至少每年測(cè)量1次血壓，關(guān)注血壓變化。

　　2.超重或肥胖、高鹽飲食、吸煙、長(zhǎng)期飲酒、長(zhǎng)期精神緊張、體力活動(dòng)不足等高血壓高危人群和血壓為正常高值者(120-139/80-89mmHg)，應(yīng)經(jīng)常測(cè)量血壓。

　　3.醫(yī)療機(jī)構(gòu)對(duì)35歲以上首診居民測(cè)量血壓，發(fā)現(xiàn)血壓升高，應(yīng)持續(xù)監(jiān)測(cè)。

　　4.積極提倡高血壓患者在家自測(cè)血壓和加強(qiáng)自我管理。血壓達(dá)標(biāo)且穩(wěn)定者，每周自測(cè)血壓1次;血壓未達(dá)標(biāo)或不穩(wěn)定者，應(yīng)增加自測(cè)血壓的次數(shù)。

　　怎樣預(yù)防高血壓?

▲ 養(yǎng)成良好作息，預(yù)防和控制高血壓

　　1.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常性的身體活動(dòng)可預(yù)防和控制高血壓，如健走、游泳、太極拳、家務(wù)勞動(dòng)等。

　　2.限制食鹽攝入：高鹽飲食顯著增加高血壓患病風(fēng)險(xiǎn)，成人每天食鹽攝入量不超過(guò)5克。

　　3.合理膳食：減少攝入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹調(diào)油，多吃蔬菜和水果。

　　4.少吃快餐：盡量在家中就餐，有利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量。

　　5.戒煙限酒：吸煙有害健康，吸煙者應(yīng)盡早戒煙;飲酒要適量，不酗酒。

　　高血壓患者如何管理血壓?

▲ 避免高血壓治療誤區(qū)

　　高血壓是終身性疾病，需要長(zhǎng)期監(jiān)測(cè)和規(guī)范治療。

　　一、 堅(jiān)持規(guī)律服用降壓藥物，科學(xué)降壓;

　　二、 不盲目相信非法廣告或偽科學(xué)宣傳，不用保健品、保健理療或食療替代降壓藥治療;

　　三、 堅(jiān)持健康的生活方式，要遵醫(yī)囑按時(shí)服藥，定期隨訪，絕不擅自停藥;

　　四、 使用經(jīng)過(guò)國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證合格的上臂式全自動(dòng)電子血壓計(jì)，做好自我監(jiān)測(cè);

　　五、從自身情況出發(fā)，把握整體要求，制定降壓計(jì)劃，不盲目、不圖快，努力做到按部就班，循序漸進(jìn)。

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