躺在床上，翻來覆去睡不著；看著鬧鐘，滴答滴答又是一夜無眠……　　

　　今天（3月21日）是世界睡眠日，據(jù)上海市中醫(yī)睡眠疾病研究所一份睡眠質(zhì)量調(diào)查顯示：成年人失眠發(fā)生率已達(dá)38.2％，其中女性睡眠質(zhì)量不者是男性的1.7倍。對此，上海藍(lán)十字腦科醫(yī)院專家提醒，睡眠質(zhì)量差的人往往容易誘發(fā)或加重抑郁癥、焦慮癥等精神疾病，從而影響生活質(zhì)量和身體健康，廣大失眠朋友應(yīng)引起重視！上海藍(lán)十字“特色三維免疫療法”，三步助你擁有好睡眠！　　

　　　　案例重現(xiàn)

　　三年失眠，他患上嚴(yán)重抑郁癥

　　47歲的嚴(yán)先生，在南京某機(jī)關(guān)單位上班，由于工作壓力大，三年前他就開始經(jīng)常失眠，而且夜里多夢、易驚醒，這讓他苦不堪言。更要命的是，失眠直接影響到第二天工作，經(jīng)常出岔子，飽受冷眼，嚴(yán)先生因此常常自責(zé)自卑、心情壓抑，整日愁眉苦臉。

　　為了治療失眠癥，嚴(yán)先生跑遍南京、北京等大城市，吃遍各種中醫(yī)藥，可效果總是時(shí)好時(shí)壞，而且長期服藥，身體也出現(xiàn)了強(qiáng)烈副作用。后不得已又去醫(yī)院檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，嚴(yán)先生因失眠患上了嚴(yán)重的抑郁癥！

　　專家分析

　　睡眠不好極易誘發(fā)精神疾病

　　“在我們科，住院治療的患者每年有近千人，有95%以上的患者都有睡眠障礙，很少有正常睡眠的人。”藍(lán)十字神經(jīng)內(nèi)科失眠抑郁專家說道，據(jù)相關(guān)統(tǒng)計(jì)，普通人群有30%的人有一種或多種失眠癥狀，失眠包括入睡困難、早醒、不能消除疲勞、睡眠質(zhì)量差，維持睡眠困難等。

　　隨著生活、工作和學(xué)習(xí)節(jié)奏加快、競爭加劇，越來越多的人被各種睡眠問題困擾。據(jù)主任表示，長期睡眠不良會對人的心理產(chǎn)生嚴(yán)重影響，使人情緒煩躁、疲倦、易怒，嚴(yán)重的還可能誘發(fā)精神疾病如抑郁癥、焦慮癥等。

　　失眠內(nèi)科綜合療法：

　　一、中西醫(yī)治療

　　中西醫(yī)療法運(yùn)用中醫(yī)辨證施治，以中藥的基本理論為指導(dǎo)，針對失眠癥不同的病因類型，采用中醫(yī)臍療，應(yīng)用純中草藥制劑，施于皮膚、毛孔、穴位及局部等治療方法，是一套獨(dú)特的行之有效的敷臍方法。

　　二、心理疏導(dǎo)治療

　　上海藍(lán)十字腦科醫(yī)院采用“矛盾意向療法”進(jìn)行心理導(dǎo)療，針對個(gè)人不同的癥結(jié)進(jìn)行分析，引導(dǎo)患者注意事物積極的一面，從而減輕或轉(zhuǎn)移他們對消極面的恐懼和憂慮，達(dá)到化解癥結(jié)、消除心理障礙的目的，是治療失眠、抑郁不可缺少的重要方法。

　　溫馨貼士

　　養(yǎng)成良好作息習(xí)慣有利睡眠

　　睡眠占據(jù)人們生命的三分之一時(shí)間，是人們身體調(diào)整、恢復(fù)和整合的重要環(huán)節(jié)，為了提高公眾健康睡眠意識， 2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國，這一切都說明良好睡眠對人體的重要性！

　　失眠人群以及有睡眠障礙的人要如何“拯救”睡眠，改善睡眠質(zhì)量？藍(lán)十字失眠抑郁專家表示，除了要積極配合治療外，還應(yīng)養(yǎng)成良好的作息生活習(xí)慣，健康的睡眠一般是從晚上10點(diǎn)到第二天早上7點(diǎn)，好能夠保證每天7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。此外，睡覺前，不做劇烈運(yùn)動，不看暴力恐怖電視電影，不喝茶、咖啡等讓人興奮的飲料。晚上喝牛奶、按摩腳對入睡也大有幫助。關(guān)注睡眠，行動起來！